عبارة عن تمارين وظيفية عالية الكثافة تجمع ما بين القوة، المرونة، قوة التحمل، واللياقة البدنية
هي رياضة تعتمد على وزن الجسم حيث تقوم ببناء القوة، المرونة، والتوزان بتناغم بالاضافة الى بناء كتلة عضلية متناسقة
عبارة عن برنامج لياقة بدنية يمزج بين التمارين الوظيفية وتمارين وزن الجسم